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－出来なかったことを出来るように－原理原則に基づいた動作技術を追求しています

koafit―茨城県笠間市のトレーニングジム―

koafit説明会（予約不要・無料）開催中です。

トレーニング指導について

動作技術を向上させるために
動的可動性・神経伝達力・瞬発力
への総合的アプローチ行います。

―　動的可動性　－

筋力でコントロールして関節を動かせる範囲

・動き過ぎている筋肉は抑制して落ち着かせる¹
・動きが少ない筋肉は動かして活性化する²
・各関節の連動を身体に学習させる³

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―　神経伝達力　－

脳から筋肉への信号の大きさや速さ

・強い力を発揮出来る動き方を習得する⁴
・動作負荷を徐々に上げて神経伝達力を向上させる

―　瞬発力　－

速く力を発揮する能力

・強い力を素早く発揮出来る技術（パワー）の習得⁵
・腱の反射速度（SSC）と脳から筋肉への指令到達時間（EMD）⁶
を短縮する。

ストレッチなど（静的・動的・PNFなどのストレッチ、相反抑制・反回抑制） ↩︎
モビリティエクササイズ（コイリングコアを意識した三次元的動作習得を目指す） ↩︎
ジョイント・バイ・ジョイントの考え方に基づいた運動制御、ソフトコア・ハードコア両面での安定性確保　 ↩︎
漸進性過負荷の原則に基づいたレジスタンストレーニング（筋力・パワーへのアプローチ）でのフォーム（認知・随意・自動化段階の内、最低限の目標として随意化段階まで到達すること）の習得 ↩︎
クイックリフト　 ↩︎
低速・高速でのSSCトレーニング、EMDトレーニング ↩︎

全体的に体性感覚野・前庭覚・視覚をしっかり稼働させる自重運動やフリーウェイト種目を中心とした動作技術の習得を目指す。