クライアントの声（主な目的別）

・肩の痛みの緩和（過去にトレーニング開始した時期から発現）
・筋力アップによるボディメイク
・体重減量

を目的に来店されました。
当時の状態に関するカウンセリングと動作評価を踏まえ、まずは課題の原因を推測しました。

 肩の痛みについて
➀肩の関節組織へのストレスが大きく傷害発生リスクの高い種目・フォームでのトレーニング実施
→肩甲上腕関節９０度以上外転・９０度以上外旋させた状態（ハイファイブポジション）で負荷をかけるもの（ビハインドネックラットプルダウン・バックプレス・過度に脇を開いたベンチプレスや腕立て伏せ　など）による
②関節の疲弊
→ボリューム過多なトレーニングによる
③肩を安定させるための筋力バランスと動き（フォースカップル機構・肩甲上腕リズム）の乱れ
→軽度の不良姿勢・動的可動性と筋力の不足（特に肩甲帯・肩甲上腕関節後部・背面筋群）による

 筋力アップの停滞について
➀全力を発揮出来ない
→肩の痛みと動的可動性不足による
②トレーニング内容の構成が不適切
→種目構成（神経伝達を活性し、モーターユニットを増加させる種目の不足）
→ボリューム構成（ボリューム過多※関節の回復が間に合わないレベル）
→客観的で定量的な評価と目的設定に基づいて構成出来ていない
➂トレーニングフォームの習熟不足
→動的可動性と動作技術の不足

 体重減量の停滞について
➀摂取カロリーに対して恒常性が働いている（小食に身体が慣れてエネルギー消費が省エネ化している）

－目的達成の段階分けが必要に・・・肩を安定させるために動的可動性向上と筋力アップを最優先に―
既に本格的にトレーニングに取り組まれている方が減量と筋力向上を両立することは不可能ではないものの、
トレーニングや食事だけでなく、睡眠・休養・お仕事の負荷量調整など日常生活部分まで事細かな条件が必要です。
I様の生活スケジュール内容を考慮すると全ての目的を一気に達成することは現実的ではなく、中長期的な継続は極めて困難と判断しました。
何よりもトレーニング中に感じる肩の痛みについて悩まれていたので、これにアプローチしないと本格的な取り組みは出来ないことをお伝えしました。
目的達成までの構成を３ステップとし、段階毎に必要なテーマ設定をした上で取り組みをしました。

主な取組内容
・ストレッチ・抑制（主に胸筋群と背筋群を中心とした肩の屈曲・内旋筋群、胸椎屈曲筋群）
・筋力強化
主要姿勢筋群、肩甲帯内転・下制・後傾筋群、胸椎伸展筋群、肩甲上腕関節外旋筋群
・トレーニング種目
呼吸介入一式、キャットカウ、ソラシックローテーション一式、エクスターナルローテーション一式、肘関節伸展でのプルダウン、肩甲帯モビリティムーブ一式（特に肩甲骨後傾の動き※胸椎伸展の連動を意識して）、ベンチプレス、スクワット、プルアップ　他

 クライアント本人の自覚
・肩の痛みについて自覚しなくなった
・筋力アップした
・減量出来た（▲１０ｋｇ）
 当店からの客観的な評価
・上半身の動的可動性向上
・筋力向上（当初より１４０％程度）
・減量１０ｋｇ

当初の姿勢は猫背・巻肩姿勢、トレーニングすると肩、肘関節痛があった。
整形外科受診するとインピンジメント症候群よりの診断を受けた。
こちらで指導を受けるようになってからは、上記が改善し動ける身体になった。
また、立ち姿が綺麗になったと周囲から言われることが多くなった。
（トレーニングを受ける中での印象的なアドバイス）
スクワット時のフォームで腕でシャフトを支えようとするフォームを改善された。
胸と肘の動かし方を改善し、体幹部でシャフトを支えることが出来るようになり、今までスクワットする際に感じていた肩の違和感はなくなった。
フリーウェイトのスクワットに至ってはスタート時４０キロから１００キロ挙上するまでに。
挙上重量アップした最大の要因は、荒井トレーナーの
「キツイと感じるのは数秒です！そして私が後ろでサポートしていますから。」
の一言でした。
「何だ！そうか！たった数秒か。もし潰れたとしても荒井トレーナーが支えてくれる・・・」
この一言で、恐怖心も無くなり、モチベーションとチャレンジ精神が湧きあがったのを今でも覚えています。
指導により立ち姿が良くなり、各関節の痛み解消につながったのではないかと自己考察に至っている。

社会人サッカー選手として、より高いパフォーマンスをするための総合的フィジカル強化と減量を目的とされていました。

筋力については平均より高いレベルを有するものの、
動作課題としては、
・股関節の屈曲・外旋の動的可動性制限
・足部に荷重した際に（土踏まずの）内側アーチの潰れ発現
により、しゃがむ動作をする際に膝が内に入る動作エラー（ニーイン）に加えてしゃがんだ際に股関節が右にシフトする動作エラー（ヒップシフト）が見られました。

取組期間はWEBで当店を知って来店されてから、お仕事の都合のため６ヶ月間のセッション利用で結果を出すことを希望されていたため、動作始めとする各種評価の内容から現実的に達成可能な目標として

・評価で課題になった動作へのアプローチ
・最大２０％程度の筋出力の向上
・瞬発力強化のための基礎的内容習得

を掲げて取り組む事にしました。

結果として、動的可動性は若干の課題が残るものの必要基準まで向上し、筋力は約２５％向上しました。
減量に関してはマイナス１０ｋｇとなりました。

（印象的なエピソード）
医師として多忙な日々を送りながらも、高みを目指してサッカーとトレーニングに励む姿に脱帽でした。
運動内容と生活をお聞きしたときには、内心、私より格上の体力だと思いました。
ご職業柄、身体の構造に精通されており、動作技術に関しての理解が非常に早かったです。

 クライアント本人の自覚
・競技パフォーマンス向上の実感
・痩身の実感（▲１０ｋｇ）
 当店からの客観的な評価
・全身の筋力増強（全体的に２５％程度向上）
・減量１０ｋｇ

アスリート指導に関して信頼出来る専門資格があり、トレーニング指導の考え方にも合理性があり、納得出来たので
サッカーのためのフィジカル向上と減量を目的として、転勤までの約半年間指導をお願いしました。
セッションでは身体操作性を重視していた。
運動パフォーマンス向上を実感出来た。
週１回・約半年間という期間としては十分に満足できる成果が出た。

現在の仕組みが確立される前、開店当時からのクライアントです。
ダイエットと筋力向上を目的とされていました。
クライアント本人が課題と自覚していることはなかったものの動作評価において、

 下半身の動的可動性と動作技術
→股関節の屈曲・外旋動作（SLRテスト・faberテストなどで不合格域）
→足首の背屈動作（背屈可動域テストで不合格域・WBLTテストで辛うじて合格域）
に課題がありました。

股関節屈曲・外旋動作を適切に行えなかったため、スクワットなどのしゃがむ動作において、バランスが後方に傾き過ぎて転倒しそうになる動作エラーがありました。
こういった動作エラーがあると、せっかく頑張ってトレーニングしても上手に力発揮出来ないだけでなく、腰などを痛めてしまう可能性があります。
程度は違うものの、ほぼ全身の可動性と筋力に課題がありました。。

当時の状態に関するカウンセリングと動作評価を踏まえ課題の原因について推測しました。
・過去の傷害歴（無し）
・ヒアリング
・動的可動性向上のストレッチ、抑制、エクササイズを行うと動的可動性向上に即効性があったこと
から、単純に日頃の運動不足や姿勢が原因での可動性低下と推測しました。

体重の増加についても、ヒアリングから
・摂取カロリー過多
・高カロリー食品の常食
と推測しました。

動作評価とカウンセリングの内容から現実的な目標として、

・毎月１.５ｋｇ以上の減量（４ヶ月で目標達成）
・特に股関節の動的可動性向上
・開始時より５０％以上の筋出力向上

を掲げて取り組む事にしました。

目的達成までの構成を２ステップとし、段階毎に必要なテーマ設定をした上で取り組みをしました。

動作エラーへのアプロ―チをした上で、全身の筋力トレーニングを行いました。
開始３ヶ月経過してからは、エラー動作も見られなくなり、全身の筋出力も５０％以上レベルアップしました。

長期的に各動作における頸部・胸椎・肩甲帯・骨盤帯・足関節の適切な連動による出力テクニックを身に着けるにつれて筋出力強化への関心が高まり、特にベンチプレスの挙上重量は５７．５ｋｇと、かなり高いレベルに到達しました。

（印象的なエピソード）
当初はお知り合いとグループで利用されていたのですが、フィジカルレベルはグループの中で最下位、ご本人の認識としても運動が苦手との事でした。
正直、ここから目的を達成出来るのか・・一瞬ですが頭をよぎったことを覚えています。
しかし、目標達成するためのアプローチ内容や強度について、一切の要望が無く、結果を出すためにこちらに全てを任せて愚直に取り組む少数派タイプのクライアントでした。
※トレーニング強度や内容については、クライアントの意見も可能な限り取り入れて行っていますので、気軽にご要望ください。
フィジカルレベルは３ヶ月程度でグループ中トップとなりました。
特に初心者段階においては適切な取り組みを計画に沿って継続すれば、素質に関係無く、短期間でも大きな成果が出せることを確認出来たケースでした。
２０１８年にマッサージガンを導入して脚部と臀部に施術した際に発汗する程の血流促進と可動性向上を感じられた様で、そのセッションで行ったスクワット動作では約２０％もパフォーマンスが向上した事も印象的でした。
コンディションへのアプローチの重要性を再確認しました。
筋力・可動性・動作スキルとトレーニングに必要な要素が揃い、点と点が繋がった段階からのフィジカルの伸びには、かなりの勢いがありました。現在では類まれな能力を有しており、当初のレベルや素質の評価を大きく覆されたケースとなっています。

 ストレッチ・抑制（主に股関節後傾筋群・腰椎伸展筋群・足関節底屈筋群）
 筋力強化
主要姿勢筋群、股関節屈曲・外転・外旋筋群、肩甲帯内転・下制・後傾筋群、肩甲上腕関節伸展筋群、体幹屈曲筋群、足関節背屈・底屈筋群
 主なトレーニング種目
ロールアップ、ロシアンツイスト、サイドキック、クラムシェル（複数角度から）、呼吸介入（肩甲帯・骨盤帯の連動を意識して）、片脚ルーマニアンデッドリフト、スプリットスクワット、バックランジ、バックフォワードランジ、サイドランジ、プッシュアップ、ベンチプレス、バーベルスクワット、デプスジャンプ、ドロップジャンプ　他

 クライアント本人の自覚
・しゃがむ動作がしやすくなった
・筋力がついた
・ダイエット出来た
 当店からの客観的な評価
・筋力増強
・減量１１ｋｇ
６５ｋｇ（２０１７年１２月）
５４ｋｇ（２０１８年９月）

姿勢も良くなかったのか疲れやすいし、身体が硬くて深くしゃがむことが苦手でした。痩せるための運動も何をすれば良いか解らないので通ってみることにしました。
難しい事があっても、手取り足取り細かく教えてくれるので、結果的には出来る様になりました。
自己流で運動していたときは長続きしませんでしたが、色々なことが出来るようになると運動が楽しくなって習慣になりました。
体重は１１ｋｇ減ってから３年以上ずっとキープ出来て満足です。

（セッションを受けて一番印象に残っていること）
ある日、モモ裏と内転筋あたりをマッサージガンでほぐしたりストレッチなどをしたら、かなりしゃがみやすくなった。
いつも以上に股関節で重さを受ける感覚を感じれるようになって、いつも４０ｋｇ１０回で限界だったスクワットが軽く感じて５０ｋｇ１０回で出来るようになった。